trening split

no chodzi o naturalny,dzisiaj wieczorem ułoże diete i wżuce więc jeszcze pogadamy o tym wszystkim.teraz lece na siłke.aha i trening może być normalny tzn split jak na mase tylko ze przerwa max 1min i z 40min biegu

co do treningu to trening siłowy możesz jak najbardziej robić split 40 min aero po treningu siłowym to sporo całkiem ;) 30 min starczy

1. WIEK: 44 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26 lat 6. DIETA: pudełka sport 2500 kcal plus odżywki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na enanie 6 tyg drugi 8 . obecnie 6 (w planie 12 lub więcej ) 8. TRENING: 3 razy w tyg split plus basen 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE trening typu split 3 razy w tygodniu : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW caly czas ****STAN [...]

[...] lata a nawet trochę dłużej.. wcześniej próbowałem trochę innych dyscyplin.. a split którym ćwiczę trochę już mnie nudzi. każda partia raz w tygodniu, - duże 16 serii , małe 12 serii.. chciałbym jakoś zmienić ten trening. zoptymalizować. myślałem ze ta książka wniesie coś dobrego a tu zonk :P Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2007-05-03 00:04:00

Push pull to też jest split. Jak wyglądał trening spl;it który robiłeś, pewnie miałeś większą objętość

FBW jest wlasnie tym lepszym wyborem bazujac na wielostawowych ciwczeniach 3 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy. A jesli bardzo jestes podjarany splitem (trening dzielony) to sugeruje sprobowac split 2 razy w tygodniu jedna partia (jak wpiszesz tak w google z dopiskiem sfd art to bedzie fajny art na temat tego treningu.

Dzięki wielkie za odpowiedź. Jak rozpisze trening dzisiaj wieczorem to go tu wkleje do oceny. I myślę że jednak zdecyduje się na split

Knfie napisałes że jest to słaby split a mógłbyś dokłądnie napisać co w nim jest ne tak? Wydaje mi sie że trening na psozczególne partie jest dobrze rozpisany ale może chodzi Ci o liczbę powtórzeń itp? Z góry dzięki za odpowiedź

Split to nieporozumienie, jako trening. A ten w ogóle - brak najważniejszego ćwiczenia MC, brak podstawowych ćwiczeń na trica i klatkę.

a nie lepiej jakiś trening typowo pod redukcję/rzeźbę? fbw albo split oparty na superseriach?

no i jestem pierwszy dzień po wyżej wymienionym treningu,wrażenia pomyślmy.....bardzo mi się spodoba taki trening (nigdy wcześniej nie miałem okazji trenować w ten sposób a szkoda)powiem szczerze ze z dystansem podszedlem do niego no bo co 4 ćwiczenia mogą (tak myślałem zaznaczam myślałem) ale jestem już chwile po i czuje praktycznie wszystkie [...]

czyli moge zrobic trening calego ciala podobnie jak normalny split.... ok sorry ale Qaz juz wszytko rozpisal...

sorry pany za ta ankiete że taki poślizg. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (rożnie to było) 6. DIETA: -białko: 2.8g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie wiem może 10 . Prop, winko, susta, cypio, deka, bold, [...]

[...] a tak na szybko-ZMNIEJSZ OBJETOSC TRENINGU! to,ze stosujesz split z podzialem na 2,to nie znaczy,ze masz poswiecac 4 dni w tygodniu na trening! 9/10 lepiej wyjdzie,jak zachowasz dotychczasowy uklad,lecz po kazdym treningu zawsze bedzie min 1 dzien przerwy. lub tak przeorganizuj dni treningowe,aby dwa [...]

dzięki... to zamienię trening na 4 dniowy split gdzie na nogi będzie tabata...

[...] mamy jutro mijają 2 tygodnie od trzymania michy i szczerze mówiąc kupa trochę. Obwody nie lecą. Waga mnie nie interesuje ważne, żeby obwody leciały, a tu nic. Dieta ciągle taka jak w 1 poście do tego mój wysiłek wygląda tak : 3x w tygodniu trening na siłowni ( split ) + po treningu BCAA + 45 minut aerobów. 2x aeroby w DNT po 45-50minut + BCAA.

[...] norma 11,2-50,4 Co do diety jem dużo mięsa, ryb, nabiał, warzywa, pije dużo wody, ograniczam węgle, ale też się zdarza makaron ryż. Trening to standardowy split, raczej ciężary bliskie maximum, martwy ciąg, wyciekanie, podciąganie, siady - dużo z wolnym ciężarem. Dodam że gdy miałem miesięczna przerwę od treningu to sprawa się nie poprawiła.

niech zacznie robić trening obowodowy (wszystkie partie ciała na każdym treningu), po 2 miesiącach będzie mógł się przerzucić na HST (typowo masowy) albo na SPLIT, narazie obwodowy Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-01-27 20:54:46

Ostatnio rozmawiałem z nauczycielem od w-f i doradzil abym lepiej teraz robil Split 2x partia ok 2-3 mis. a po tym ten trening co jest napisany. Co Wy o tym myslicie ?